T
Warming Up
Niet overslaan!
Zeer belangrijk! Maakt je spieren soepel, je kunt harder trainen met minder kans op blessures. Wees zuinig op je lijf!
Warming-up oefeningen:
Deze foto's zijn gemaakt door DC Win, onze dank gaat uit naar fotograaf Walther.
Zorg steeds voor een goede uitgangshouding. Let op je evenwicht en blijf ontspannen!
Onze warming-up crew! Van links naar rechts: Rutger, Kim, Olivier en Ot.
Armen gestrekt voorwaarts.
Armen laag en hoofd in de nek
Armen gestrekt hoog.
Armen gestrekt hoog met de kin op de borst.
Armen gestrekt hoog, kijk over je linker- en daarna je rechter schouder.
Armen voorwaarts, pols knikken.
Armen hoog voeten gesloten romp zijwaarts buigen L/R.
Armen hoog voeten gespreid romp zijwaarts buigen L/R.
Armen hoog romp voorwaarts buigen (club blijft hoog)
Club op de rug en romp voorwaarts buigen gestrekt
Armen hoog rompdraaien L/R
Armen hoog rompdraaien L/R
Armen hoog rompdraaien en daarna voorwaarts/achterwaarts buigen
Spreidstand armen zijwaarts (helikopter)
Spreidstand armen zijwaarts (helikopter)
Stand armen hoog en daarna romp/heup en kniedraaien
Stand armen hoog en daarna romp/heup en knie draaien en over de schouder kijken
Balans armen hoog voet in de knieholte en heup draaien
Balans armen hoog voet in de knieholte en heup draaien L/R
Balans armen hoog romp/heup draaien en over schouder kijken
Het team met de coach!
De zonnebloem voor team spirit.
Golfgroet